Díky suplementaci kreatinu nám vzroste síla, takže můžeme nabrat nějaké to kilo svalů navíc. Kreatin ve svalových buňkách váže vodu navíc, díky tomu je buňka lépe hydratovaná, což také podporuje anabolické procesy. Pro zdravé lidi bez onemocnění ledvin a srdce je kreatin naprosto bezpečný doplněk stravy.
5 šokujících sexuálních rekordů, které vám vyrazí dech. Nejdelší penis, největší či nejsilnější vagina Světové rekordy nás obvykle motivují a inspirují. Jsou výzvou k překonání našich omezení, nutí nás dosáhnout zdánlivě nemožných výkonů. Na druhé straně ale existují i rekordy, které i když jsou
1. Zpevněte své hýžďové svaly. Posilování je nejlepším způsobem, jak zmenšit zadek. Svaly zabírají méně místa než tuk, takže když budete mít silnější svaly, budete mít menší a pevnější zadek. Také se vám zrychlí metabolismus a zhubnete na celém těle. Mrtvé tahy jsou skvělým cvikem na hýžďové svaly. Trénink svalů v 40 letech. V 40 letech se vylučování růstového hormonu snižuje, což může ovlivnit růst svalové hmoty. Je také důležité doplnit stravu o dostatek bílkovin a snížit příjem cukru a tuků. Co se týče tréninku, je vhodné zaměřit se na celé tělo a nejen na konkrétní partie svalů. Dobré jsou také 1) Výpad na místě na jednu nohu. Udělejte delší krok dopředu a váhu přesuňte na patu přední nohy. Zadní noha drží balanc. S nádechem jdete dolů a s výdechem zpět nahoru. Při zvedání váha vychází z paty a stáhněte hýžďové svaly k sobě. 2) Hluboké sumo dřepy. Udělejte široký stoj rozkročný.V tomto případě nastává přibírání. Při nabírání svalů stačí zvýšit příjem v průměru o 500 kalorií k vašemu celkovému výdeji. Nemusíte se bát zbytečného tuku, protože “přebytečná” energie se využije ve velké míře na růst a regeneraci svalů. Sice něco málo může jít i do tuků, ale když naberete